6.4.16

Minha mudança de alimentação!

Oi amores, tudo bem?

Vim mostrar minha rotina de alimentação saudável pra vocês, antemão quero dizer que fui bem louca e não consultei uma nutricionista, é a melhor coisa a se fazer, mas como estava sem grana e queria muito, conversei com a Re e ela me indicou o mesmo aplicativo que ela estava seguindo, DIETA E SAÚDE, vou tirar a dúvidas de vocês através de algumas perguntas que peguei do blog "pensando magro" e outras eu fiz.

CAFÉ DA MANHÃ
Base: - 1fatia de pão de forma integral
          - 1 colher de requeijão light
          - 1 fatia de peito de peru defumado
          - 1 Xícara de leite com café


LANCHE DA MANHÃ
          - 1 fruta ou cookie integral




 ALMOÇO
base: - 2 colheres de sopa de arroz integral
         - 1 concha de feijão carioca
         - 1 filé de peito de frango ou
         - 2 colheres de sopa de patinho moido
* Acrescento sempre na refeição verduras, legumes, folhas para não enjoar.


LANCHE DA TARDE
- 1 frutas ou cookie integral



JANTAR
base:  - tapioca ou crepioca
*recheio mesclo para não enjoar (banana com canela, frango desfiado, patinho, requeijão com peito de peru).




RESPONDENDO PERGUNTAS 

1.    O que você costuma comer no seu dia a dia?
No meio de semana procuro comer o mais saudável possível, sou bem focada! adapto frutas, legumes, verduras, folhas, inclusive minha predileta é abóbora. hummy!  

2.   Qual a sua comida e sobremesa favorita?
Minha comida juro pra vocês que é arroz integral, feijão, filé de frango e brócolis, amoo!!! e 
sobremesa é churros, kkkkk' nada light, mas não tem jeito. Eu aprendi com a Kéfera pra não 
quebrar a dieta por causa da vontade de doce, congela a banana e come, fica bom demais. 
Faço isso! mas tem dia que não tem jeito, como churros mesmo!. 

3.     O que você odeia comer, mas come por que precisa?
Quem me conhece sabe que não tenho frescura com comida, eu gosto de quase tudo.

4.    Quanto você pesa? Queria pesar mais ou menos? Está satisfeita com o seu peso?
Peso 50 kg hoje, estou no peso ideal para minha altura. Estou mais que satisfeita, me 
amando muuuuito!. 

5.    Qual a sua fruta favorita?
Eu gosto de todas as frutas, mas sempre compro banana e morango são as que mais como 
no dia-a-dia.

6.    Você come ou gosta de verduras e legumes?
Eu amo demais! 

7.  Quantas refeições você faz diariamente?
O aplicativo que uso propõe 6 refeições por dia, mas como faço atividade física toda tarde eu faço 7 refeições por dia, exemplo ( café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, lanche da atividade fisica, janta, lanche da noite). 

8.   O que você gostaria de comer, mas seu consciente não permite?
Comeria todos os dias um churros depois da janta, ai papai! 

9.  Como é sua rotina diária de exercícios ?
Procuro fazer atividades físicas pelo menos 4 vezes na semana, este é meu foco. Mas sempre faço 5 pra não deixar a preguiça me domar. 

10. Quais aplicativos você usa que auxilia nesta rotina?
Uso Dieta e saúde e freeletics de exercícios 


                                      Amores espero que gostem, beijos beijos e até mais.
Carol Nunes.